Как известно, долголетие продлевает человеку молодость.
Ведь если вам отмерено 100 лет жизни, то прожив каких-то 50 лет, вы по-прежнему будете смотреть вперед с оптимизмом. Когда у вас впереди еще половина жизни, считать себя стареющим человеком просто невозможно.
Секреты долголетия из книги врача Сигэаки Хинохара. Он прожил 105 лет. И до последнего дня жизни не только принимал пациентов, но и возглавлял Международную клинику Святого Луки в Токио. Его книга называется «Жить долго, жить хорошо».
Вот эти секреты:
1.«Радуйтесь»
Японский врач считал, что умение радоваться жизни главный секрет долголетия. Хинохара говорил: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из радости». Нам стоит задуматься над этими словами и, возможно, пересмотреть свою жизнь. Давайте учиться радоваться жизни во всех её проявлениях.
2.«Умеренно ешь»
Среднестатистический японец, в том числе и все члены императорской семьи, едят не только правильно, но главное — мало! Чашка кофе, стакан апельсинового сока — вот и весь завтрак. В обед следует перекусить чем-то незначительным. А ужин должен состоять из овощей, риса и рыбы. Так советует Хинохара.
3.«Стройте планы»
«Не стоит зацикливаться на прошлом. Смотрите всё время вперёд, даже если вам уже много лет. Записывайте планы и перечитывайте их». Если у Вас есть мечты, переведите их в планы и начинайте воплощать в жизнь.
4.«Делитесь и общайтесь»
«Не стоит зацикливаться на себе: ищите интересных собеседников, делитесь с людьми опытом. Дорожите семьёй и проводите в общении с близкими много времени». Сам врач отметил 105-летие в окружении семьи, состоящей из 50 человек. Помните, близкие всегда нуждаются в нас.
5.«Надейтесь на себя, а не на врачей»
Конечно, не стоит пренебрегать медицинским обследованием. Сам Хинохара проходил ежегодно диспансеризацию. Но относился к выводам врачей осторожно. Он говорил: «Не ждите от врача чудес, не требуйте невозможного. Иногда созерцание природы творит чудеса большие, чем таблетка или скальпель».
6.«Движение – это жизнь»
« Проводить время на диване перед телевизором — значит самому копать себе могилу. Хотя совсем необязательно заниматься в спортзале, порой достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе». Сам Хинохара никогда не пользовался лифтом. Он советовал своим ученикам больше двигаться. 10 000 шагов ежедневно значительно улучшают здоровье!
7.«Учитесь»
Любимая цитата доктора: «Надо ставить перед собой большие цели … Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить». Переставая учиться, строить планы, работать над их реализацией мы тем самым ограничиваем свою жизнь и стареем.
8.«Забудьте о боли»
По мнению японского медика, в больнице важной частью терапии помимо медикаментов и процедур должны стать музыка, театр, животные. «Не следует зацикливаться на болевых ощущениях. Надо усилием воли переключать внимание на что-то другое». Как известно, человек который испытывает положительные эмоции быстрее выздоравливает.
9. «Не недооценивайте себя»
Человек может сотворить чудо. Главное – это постоянно делать что-то в направлении поставленных задач. Формула: действие «умноженное» на период, умноженное на желание (эмоцию) всегда дает РЕЗУЛЬТАТ. Иногда этот результат поистине чудо!
10.«Найдите истинные ценности»
Постарайтесь найти свое предназначение в жизни, найти дело, которое будет вдохновлять вас. Благодаря которому вы будете счастливы сами и принесете пользу другим.
Количество просмотров (24)