Что делать, если мы уже не дети и череда новогодних торжеств вызывает у нас смешанные чувства?Есть два надежных способа порадовать в эти дни себя и других. Объясняет психолог и мать большого семейства Илона Бонивелл.
*
Я МЕЧТАЮ приятно, весело и радостно провести Рождество Христово в кругу семьи, и неважно, какая там на улице погода! Главное, чтобы все вместе и чтобы всем было хорошо!
Сначала Рождественская служба ночью в Храме. А потом вечером Праздничный ужин. И много радости и веселья!
Но удаётся это не всегда.
На один из праздников старший сын устроил грандиозный скандал, когда ему подарили «не ту» фотокамеру и испортил настроение всей семье. Два года назад младший сын подцепил вирус, и бо́льшую часть рождественского ужина мой муж провёл в его спальне, пытаясь сбить ребёнку высокую температуру, а все сидели за столом и переживали за малыша. В другой раз на Рождество, мы все настроились на веселье, вышли на террасу, завернувшись в теплые одеяла, потягивая глинтвейн, и увидели, как наш любимый пёс Флип падает в эпилептическом припадке. У него обнаружили рак мозга, и он не дожил до конца праздников. Можете представить себе настроение в праздник всей нашей большой семьи…
Вряд ли вы удивитесь, что я уже немного устала от «праздников». И, думаю, не одна я. Моя подруга нервничает по поводу свёкра и свекрови, которые приедут погостить на неделю, а одна из моих коллег жаловалась, что ей всегда приходится готовить рождественский ужин на 20 человек.
*
Теперь я нашла два главных рождественских секрета:
1. ПОМОГАТЬ ДРУГИМ;
2. БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ.
Когда-то об этом говорили только в Церкви, теперь же их эффективность ещё и доказана наукой.
Часто ли вы тратите время, чтобы помочь другому — другу, коллеге или даже незнакомцу? Сколько добрых дел вы сделали за последнюю неделю?
Подумайте об этом пару минут.
Может, вы сходили за покупками для одинокой бабушки соседки, помогли поднять коляску с ребёнком по лестнице, поддержали друга, у которого случилась беда, помогли с деньгами на лекарства тяжело болящему родственнику, посетили в больнице знакомую, которая попала в аварию или сдали кровь?
Добрые дела — это не только наш долг как человека и христианина, а это ещё то, что постоянно ждёт от нас Господь наш Иисус Христос.
Добрые дела — не только ведут нас ко спасению и даже не просто временно повышают настроение, они дают нам ощущение счастья, не говоря уже о том, что мы приносим радость и пользу другим.
Когда мы помогаем людям, это повышает наш жизненный тонус, прибавляет радости и уверенности в себе, мы чувствуем силы, что способны что-то в этом мире изменить!
У ученых есть несколько теорий для объяснения того, почему, помогая, мы сами становимся счастливее.
Мы начинаем лучше думать о людях и глубже ощущаем связь с ними (а это базовая человеческая потребность), что приносит настоящее счастье. Исследования также показывают, что, когда добрые дела разнообразны, это сильнее влияет на наше благополучие, чем когда мы всё время делаем одно и то же.
Вы можете подумать: «Когда речь идёт о Рождестве, трудно представить, что хорошего можно делать для других, не потратив на это существенную сумму». Позвольте не согласиться. Можно подарить соседям домашние пироги. Можно поиграть с детьми в их любимую настольную игру (даже если вам придется поскучать). Кстати, насчет детей — я прошу детей, чтобы мы дарили друг другу что-то, не купленное за деньги.
Вы наверняка помните, как в детстве писали открытки друзьям и родственникам, чтобы поблагодарить за подарки. Когда вы выросли, то, скорее всего, перестали их писать. И дело не в том, что вы перестали чувствовать благодарность за все, что получаете в жизни — скорее всего, вы просто об этом не задумываетесь. На самом деле один из простых и эффективных способов почувствовать себя счастливым — выражать благодарность, неважно: устно или письменно.
Способность к благодарности — одно из пяти свойств характера, наиболее тесно связанных с удовлетворенностью жизнью.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Множество исследований подтверждает, что люди, склонные к благодарности, более радостны, энергичны, внимательны, решительны, любопытны, больше готовы помогать другим. Они меньше страдают от депрессии и тревоги, одиночества и зависти и не так меркантильны. В научном исследовании, в котором приняли участие 5000 человек, было показано, что способность к благодарности — одно из пяти свойств характера, наиболее тесно связанных с удовлетворенностью жизнью…
Теперь вы знаете надежный и проверенный метод стать счастливее, чего же вы ждёте?
Способов выразить благодарность много.
Один из самых эффективных способов в позитивной психологии — «визит благодарности».
Вспомните человека, которому вы за что-то благодарны. Напишите ему письмо, рассказав, что он для вас сделал и как это изменило вашу жизнь. Позвоните этому человеку и назначьте встречу, лучше всего — у себя дома. Во время встречи прочтите ему письмо вслух. Или просто отправьте письмо через мессенджер, Ватсап, любую социальную сеть, электронную почту.
Положительный эффект этого, психологи объясняют тем, что благодарность позволяет ощутить вкус жизни и не дает принимать как должное всё то хорошее, что у нас есть, тем самым не позволяя позитивным эмоциям притупляться.
В этом году я положу пустые открытки под ёлку, чтобы все члены семьи могли написать на них письма благодарности друг для друга. Затем мы повесим их на ёлку и, когда наступит праздник, будем читать письма вслух. Надеюсь, в этот раз все пройдет гладко…
А если нет? Тогда можно найти утешение в психологической игре: «ТРИ ХОРОШИЕ ВЕЩИ». Эта практика предлагает нам в каждом дне нашей жизни находить три момента, за которые стоит поблагодарить Бога и записывать их в особой тетрадке. Положительный эффект длится до полугода, так что до лета как-нибудь с Божией помощью доживём!
Количество просмотров (43)